shighrapatan ko kaise roke
शीघ्रपतन एक सामान्य यौन समस्या है, जो पुरुषों के लिए शारीरिक और मानसिक दोनों स्तरों पर चिंता का कारण बन सकती है। यह तब होता है जब पुरुष यौन क्रिया के दौरान अपनी इच्छा से पहले स्खलित हो जाता है, जिससे दोनों पार्टनर संतुष्ट महसूस नहीं कर पाते हैं। दुनियाभर में लाखों पुरुष इस समस्या का सामना कर रहे हैं। अच्छी खबर यह है कि शीघ्रपतन का इलाज संभव है और इसके लिए कई असरदार उपाय हैं। इस लेख में हम शीघ्रपतन को रोकने के 5 सबसे प्रभावी और विज्ञान-समर्थित तरीकों पर चर्चा करेंगे। इस पोस्ट मे shighrapatan ko kaise roke के बारे मे पूरी जानकारी दी गई है । शीघ्रपतन खत्म करके टाइमिंग बढ़ाने के लिए डॉक्टर से 7827993456 पर व्हाट्सप्प करके सलाह लेकर दवा मँगवाए और अपनी बीवी को खुश कीजिए
शीघ्रपतन के कारण(shighrapatan ko kaise roke)
पहले यह समझना जरूरी है कि शीघ्रपतन के पीछे क्या कारण हो सकते हैं। शीघ्रपतन के प्रमुख कारणों में तनाव, चिंता, असुरक्षा, संबंधों में समस्याएं, हार्मोनल असंतुलन, और पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों की कमजोरी शामिल हैं। कई बार यह समस्या मामुली होती है और जीवनशैली में बदलाव और सही तकनीकों के उपयोग से इसे रोक जा सकता है। आइए अब उन 5 तरीकों पर ध्यान दें जिनसे आप शीघ्रपतन को रोक सकते हैं।
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1. किगेल व्यायाम से शीघ्रपतन को कैसे रोके
किगेल व्यायाम के लाभ:
किगेल व्यायाम शीघ्रपतन को नियंत्रित करने में सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। यह पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, जो स्खलन को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। जब पेल्विक फ्लोर मांसपेशियां मजबूत होती हैं, तो आप स्खलन को लंबे समय तक नियंत्रित कर सकते हैं।
किगेल व्यायाम कैसे करें:
किगेल व्यायाम करने के लिए, पहले आपको यह पहचानना होगा कि पेल्विक फ्लोर मांसपेशियां कौन सी हैं। पेशाब रोकते समय जो मांसपेशियों का उपयोग होता है, वही पेल्विक फ्लोर मांसपेशियां होती हैं। अब इस मांसपेशी को 5 से 10 सेकंड के लिए कसें, फिर छोड़ें। यह व्यायाम दिन में 3 से 4 बार करें और हर बार 10-15 बार दोहराएं। कुछ हफ्तों के नियमित अभ्यास के बाद आपको इसके लाभ महसूस होने लगेंगे।
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2. स्टॉप-स्टार्ट तकनीक से शीघ्रपतन को कैसे रोके
स्टॉप-स्टार्ट तकनीक के लाभ:
यह तकनीक शीघ्रपतन को रोकने के लिए एक बहुत ही सरल और प्रभावी तरीका है। इस तकनीक में आपको तब रुकना होता है जब आप स्खलन के करीब पहुंचते हैं। जब आपको लगे कि आप स्खलित होने वाले हैं, तो सेक्सुअल एक्टिविटी को रोकें, कुछ समय इंतजार करें जब तक उत्तेजना थोड़ी कम न हो जाए, फिर दोबारा शुरू करें।
स्टॉप-स्टार्ट तकनीक कैसे काम करती है:
इस तकनीक से आप अपने शरीर की उत्तेजना पर नियंत्रण प्राप्त कर सकते हैं। धीरे-धीरे इस तकनीक के अभ्यास से स्खलन को लंबे समय तक रोका जा सकता है। यह तकनीक एक मानसिक और शारीरिक नियंत्रण की प्रक्रिया है, जिसे आप बार-बार करने से अपनी यौन सहनशक्ति को बढ़ा सकते हैं।
3. डीप ब्रीदिंग तकनीक से shighrapatan ko kaise roke
डीप ब्रीदिंग के लाभ:
गहरी सांस लेना आपकी उत्तेजना को नियंत्रित करने का एक प्राकृतिक और प्रभावी तरीका है। शीघ्रपतन का एक प्रमुख कारण यौन क्रिया के दौरान अत्यधिक उत्तेजना हो सकती है। डीप ब्रीदिंग से आपकी नर्वस सिस्टम को शांत किया जा सकता है, जिससे स्खलन की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।
डीप ब्रीदिंग कैसे करें:
जब आप यौन क्रिया के दौरान अधिक उत्तेजित महसूस करें, तो गहरी और धीमी सांस लें। इस प्रक्रिया को बार-बार दोहराने से आपका शरीर शांत रहता है और स्खलन को नियंत्रित किया जा सकता है। इस तकनीक का अभ्यास रोज़ाना करने से शीघ्रपतन के मामलों में कमी देखी जा सकती है।
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4. माइंडफुलनेस और मेडिटेशन से शीघ्रपतन को कैसे रोके
माइंडफुलनेस के लाभ:
माइंडफुलनेस और मेडिटेशन तनाव और चिंता को कम करने के बेहतरीन उपाय हैं, जो शीघ्रपतन का मुख्य कारण हो सकते हैं। जब आप अपने यौन क्रिया के दौरान मानसिक रूप से उपस्थित रहते हैं, तो आप स्खलन को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं।
माइंडफुलनेस कैसे करें:
माइंडफुलनेस का उद्देश्य वर्तमान क्षण में ध्यान केंद्रित करना है। यौन क्रिया के दौरान, अपने शारीरिक और मानसिक उत्तेजना पर ध्यान दें। इससे आप अपने शरीर को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं और स्खलन की प्रक्रिया को धीरे कर सकते हैं। मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग एक साथ करने से शीघ्रपतन के मामलों में सुधार हो सकता है।
5. ल्यूब्रिकेंट और कंडोम का उपयोग करके शीघ्रपतन को रोके
ल्यूब्रिकेंट और कंडोम के लाभ:
कुछ कंडोम विशेष रूप से शीघ्रपतन को रोकने के लिए डिज़ाइन किए गए होते हैं। इनमें ऐसे एजेंट होते हैं जो पेनिस की संवेदनशीलता को कम करते हैं, जिससे स्खलन का समय बढ़ जाता है। इसके साथ ही, ल्यूब्रिकेंट का उपयोग घर्षण को कम करता है, जिससे सेक्सुअल एक्ट लंबे समय तक चलता है।
कैसे करें सही चयन:
जब आप शीघ्रपतन के लिए कंडोम का चयन करें, तो उन कंडोम को चुनें जिनमें बेहोशी उत्पन्न करने वाले एजेंट होते हैं। ल्यूब्रिकेंट का उपयोग यौन क्रिया को सहज बनाने के लिए किया जा सकता है। इससे आप स्खलन को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं।
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निष्कर्ष
शीघ्रपतन पुरुषों में एक सामान्य समस्या है, लेकिन इसके उपचार के लिए कई असरदार तरीके मौजूद हैं। इस पोस्ट मे हमने shighrapatan ko kaise roke के लिए पूरी जानकारी दी है । किगेल व्यायाम, स्टॉप-स्टार्ट तकनीक, डीप ब्रीदिंग, माइंडफुलनेस, और कंडोम या ल्यूब्रिकेंट का सही उपयोग करके आप शीघ्रपतन को नियंत्रित कर सकते हैं और अपने यौन जीवन को सुधार सकते हैं। यदि यह समस्या लंबे समय तक बनी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श लेना बेहतर रहेगा, क्योंकि शीघ्रपतन के अन्य चिकित्सीय कारण भी हो सकते हैं।
Disclaimer
इस पोस्ट मे shighrapatan ko kaise roke की जानकारी दी गई है और शीघ्रपतन के 5 असरदार उपाय बताए गए है ये लेख डॉक्टर समीर द्वारा लिखा गया है, जो सेक्स मामलों के अच्छे जानकार है । yibaman.com पर सभी लेख एक्सपर्ट द्वारा लिखे जाते है । शीघ्रपतन खत्म करके टाइमिंग बढ़ाने के लिए डॉक्टर से 7827993456 पर व्हाट्सप्प करके सलाह लेकर दवा मँगवाए और अपनी बीवी को खुश कीजिए